ABS 30’

O exercício abdominal, quando bem executado e planejado junto de um bom treino para o corpo todo, ajuda a melhorar a postura e modelar a região do abdômen.
Além do aspecto estético, os exercícios abdominais possibilitam vários benefícios, como um melhor apoio dos órgãos desta região (aparelho digestivo e genital), favorece o movimento respiratório e previne possíveis dores nas costas.
Na Maison Vanité Academia você encontra uma aula de 30 minutos que trabalha exclusivamente a resistência e definição muscular do abdômen.

ALONGAMENTO 30’

A aula de alongamento previne a atrofia dos músculos, que normalmente ocorrem pela inatividade, pelo stress do trabalho no dia-a-dia ou até mesmo pela grande intensidade dos treinamentos.
Esses exercícios podem ser praticados durante o ano todo, sem qualquer equipamento, por qualquer pessoa, jovem ou idosa, praticante ou iniciante no esporte.
A aula tem duração de 30 minutos, e nela são desenvolvidas técnicas de alongamento, flexibilidade e respiração, que melhoram a consciência corporal através de exercícios suaves.

FUT TRAINING

Treinamento funcional de futebol desenvolvido pelo professor Leonardo Prado Goulart ( ex-atleta de futebol de campo, experiência com atletas em Competições Nacionais e Internacionais).
Objetivo Geral:
Apresentar aos participantes uma abordagem de ginástica com bola de diversos tamanhos, possibilitando aos participantes aplicar esses conhecimentos em jogos e nas atividades do dia a dia. 

Objetivos Específicos:
- Domínio e controle da bola nos diversos segmentos e eixos corporais.
- Treinamento de capacidades físicas tais como: flexibilidade, agilidade e força. Estimular consciência corporal , controle motor e resistência cardiorrespiratória.

GAP

Aula de 45' que trabalha exclusivamente a musculatura da região das pernas, glúteos e abdômen. 

GINÁSTICA LOCALIZADA

A Ginástica Localizada é uma modalidade direcionada para as pessoas que buscam uma melhora no tônus muscular nas regiões do abdominal, da musculatura superior e também de coxas e glúteos.
A aula consiste em sessões estruturadas de séries de exercícios com um número elevado de repetições para grupos musculares distintos com a finalidade de aprimorar a massa muscular, as capacidades aeróbia e anaeróbia, flexibilidade e finalizando com uma sessão de alongamento.
As aulas de Ginástica Localizada serão ministradas pela professora Andiara.

MAT PILATES

O Mat Pilates é um exercício voltado para o enrijecimento muscular, melhoria da postura e da respiração.

Os praticantes de Mat Pilates adquirem benefícios como a definição do corpo, alongamento e consciência corporal. Diferente do Pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo, tal como diz o seu nome em inglês (Mat = solo). No Mat Pilates não se utiliza aparelhos, portanto a resistência é o seu próprio corpo. Mas, podem ser utilizados acessórios como bolas, elásticos e rolos.

Em uma aula de Mat Pilates trabalha-se todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal, tendo a força,estabilidade e a concentração como grandes aliadas nos exercícios.

"Com o Mat Pilates você adquire melhor controle interno do seu corpo, permitindo assim um auto-conhecimento e ganho na qualidade de vida".  

RITMOS

Aula de Ritmos voltada para fortalecimento cardio vascular que se utiliza de estratégia de montagens coreográficas com estilos musicais variados: samba, salsa, forró, reggae, afro, anos 70, rock e outros.
Tudo num clima de descontração e alegria. Atividade física realizada com prazer e ritmo.
As aulas de RITMOS serão ministradas pelo professor Anchieta.

SPINNING

Método pioneiro de ciclismo indoor criado e desenvolvido por Johnny G, que visa melhorar o condicionamento físico, a respiração e a consciência dos praticantes perante aos treinos aeróbicos.
Os treinos são periodizados, e existem 5 tipos de aulas, cada uma com sua intensidade e característica determinada.
O mais interessante deste treino é que ele respeita a individualidade de cada praticante, através do monitoramento cardíaco, visando um progresso cardiovascular direcionado especificamente para cada pessoa, fazendo um treino coletivo, tornar-se individual.
Venha fazer um treino de Spinning na Maison Vanité Academia. As aulas tem duração média de 45 minutos. Traga sua toalha, sua garrafa d’água e muita vontade de pedalar. A academia dispõe de monitores cardíacos da marca POLAR para todas a bicicletas.
Let’s Spin!!!
Coordenação e Supervisão Professor Fabiano Pinheiro.
7 anos de experiência com ciclismo indoor em academias.
Black Card Johnny G Spinning.